MIEUX DORMIR avec la SOPHROLOGIE

Vous comptez les moutons depuis plus de 30 minutes sans trouver le sommeil ? Vous vous réveillez au moins deux fois par nuit sur une durée de plus de 20 minutes ? Vos réveils sont précoces (1 heure avant l’heure que vous vous êtes fixée) ? Ou peut-être les trois à la fois … Difficultés d’endormissement, insomnies, réveils fréquents, nuits trop courtes ou non réparatrice … autant de troubles du sommeil qui peuvent altérer votre santé physique et mentale et entrainer en journée somnolence, fatigue, épuisement, irritabilité, baisse de vigilance, problème de concentration, manque de motivation, …

Si vous rêvez d’un sommeil paisible mais que vos nuits sont de vrais cauchemars … la sophrologie, en favorisant la détente musculaire et mentale, va vous permettre de retrouver un état de relaxation propice à l’endormissement et à l’amélioration de la qualité du sommeil.

L’enfant est également touché par ces mêmes troubles auxquels s’ajoutent souvent la peur du noir, les terreurs nocturnes, le somnambulisme. … occasionnant bâillements, hyperactivité, mauvaise humeur, difficultés scolaires, énurésie (pipi au lit), …

LA SOPHROLOGIE, une alliée pour un sommeil de qualité !

En s’adaptant aux besoins et aux contraintes de tous les âges et de tous les moments de la vie, la sophrologie, basée sur des exercices simples de détente musculaire, de respiration et de visualisation positive, permet de (re)trouver l’équilibre entre le physique et le mental et de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Ainsi, en agissant sur ses émotions, ses sensations, ses sentiments et autres perceptions sensorielles, la pratique de la sophrologie permet de :

• Evacuer les contrariétés, les préoccupations, les cogitations, …

• Lâcher prise et prendre du recul

• Se calmer

• Se concentrer

• Favoriser l’endormissement

• Retrouver un sommeil paisible

• Améliorer la qualité du sommeil