La sophrologie se pratique en séances individuelles (accompagnement personnalisé) ou collectives en groupes fermés (objectifs communs) ou groupes ouverts (ateliers à thèmes).

 

Se sentir à l’aise dans ses vêtements permet de vivre la séance plus confortablement, toutefois il n’est pas demandé de tenue vestimentaire particulière.

 

Une séance dure environ 1 heure. Elle débute par un temps d’échange (collecte des informations nécessaire à l’accompagnement), suivi par la pratique des exercices et se termine par un second temps d’échange (recueil des ressentis physiques et émotionnels).Dans l’exercice de leur profession, les sophrologues sont soumis à la confidentialité et accueillent avec bienveillance et sans jugement les informations, ainsi que les sensations et les émotions, qui leur sont confiées.

 

La sophrologie permet de (re)trouver l’équilibre entre le corps et le mental pour atteindre vos objectifs personnels et/ou professionnels. Elle est basée sur 2 types d’exercices associant la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive :

 

• Le premier exercice est une relaxation dite dynamique, en mouvement, qui se pratique debout ou assis (voire allongé selon les aptitudes physiques) et permet le relâchement du corps.

 

• Le deuxième exercice est plus statique, il se pratique assis ou allongé (selon convenance personnelle) et permet une détente plus profonde.

 

Ces exercices simples vont vous permettre de pratiquer chez vous en toute autonomie pour en prolonger les bienfaits.